最近老けたな・・・、と悲しいかな思うんです。

ロックダウンで外にもあまり出ないのでうっかりしてたら根元の白髪が大変なことに・・・。

「キレイなママ」でなくてもいいけど「だらしないママ」にはなりたくないので、この週末は自分の身の回りを見直すことにしました。

まずは、目指せ「規則正しい生活」!

 

子どもたちが終日家にいると、3色の準備におやつ、下の子はトイレもまだまだなのでおむつ替えもしょっちゅう。トイレトレーニングもそうスムーズには行きません。

そしてケンカの仲裁、食事の片付けなどなど、以前より増えた家事の合間の仕事になるので、それはもう進みません。

だからみんなが寝静まってからがどうしても仕事時間になってしまっています。

夜9時か10時作業開始で就寝午前3時、というような生活が続いていました。

もちろん肌にも全くよくないし、疲れが取れないので昼過ぎ大体1時から3時くらいにものすごい眠気に襲われます。

「サーカディアン・リズム」という言葉があります。概日リズムと日本語では言われてますが、約24時間周期で変動する体内時計のようなもの。

これが狂うと時差ぼけのような症状や疲労、不眠にも繋がるということでヒヤリとしている私です。

「コロナ疲れ」と思っていた、イライラや倦怠感、エネルギー不足は単に不規則な生活のつけが回ってきただけなのかもしれないな、と。

これまでも朝方にシフトチェンジしようとして失敗、という経験があります。下の子が隣にべったりくっついて寝ているので私がいなくなると察して起きてしまったり。

会社勤めの頃は7時出社だったり、6時出社の時期もあったので起きられるんです。「会社」という理由があったから。

というわけで、「若さを取り戻すため」を理由にサーカディアン・リズムを整えるべく、早寝・早起きにシフトしたいと思います。

夜は10時就寝、朝6時起き。

さあ、頑張るぞ。